Menu Close

Чим небезпечний надлишок омега 3

Надлишок риб'ячого жиру буває майже настільки ж шкідливий, як і недолік. Невелике дослідження показало, що прийом 8 г жирних кислот омега-3 в день призводить до підвищення рівня глюкози в крові на 22%.16 січ. 2024 р.

Дозування омега-3 у дорослих Дорослі повинні вживати від 250 до 1000 мг ЕПК і ДГК на день.

Приймати з омега-3 не рекомендується через підвищення ризику кровотеч за рахунок зниження згортання крові; препарати для лікування артеріального тиску. Жирні кислоти можуть змінити дію ліків і погіршити ефективність курсу терапії. Приймати харчову добавку з ліками від серця можна тільки за призначенням лікаря.

Підтримка роботи серця і судин. Регулярне надходження в організм омега–3 кислот допомагає знизити рівень тригліцеридів (13), стабілізувати кров'яний тиск (14), підвищити рівень "хорошого" холестерину (15) і не тільки.

Деякі дослідження пов'язують користь від споживання омега-3 зі зниженим ризиком хвороби Альцгеймера та деменції. Омега-3 жирні кислоти є компонентом оболонки нервових клітин, тож важливі для передачі нервових імпульсів, роботи мозку, рефлексів. Омега-3 потенційно сприяють нормалізації обміну жирів та тиску.

Добова потреба в чистому Омега-3 дорослим чоловікам та жінкам складає від 500 до 1000 мг. У продуктах харчування її можна приймати цілий рік, у вигляді дієтичної добавки – курсами по 1-3 місяці кілька разів протягом року (курс може бути змінений на розсуд лікаря).





Наприклад, в одній капсулі біокомплексуSolgar (Солгар) Омега-3 ЕПК, ДГК 950 мг капсули, №50міститься 504 мг ЕПК і 378 мг ДГК. Інший гідний продукт бренду Солгар з високим вмістом ЕПК і ДГК – …