Шість продуктів, які не варто їсти на ніч, якщо хочете добре…
- Капуста Брокколі і цвітна капуста, містять корисні для організму вітаміни та мінерали. …
- Томатний соус …
- Темний шоколад …
- Ковбасно-м'ясна продукція …
- Червоне м'ясо …
- Гостра їжа
Продукти, які можна споживати на вечерю Вечеря повинна бути збалансованою і містити у своєму складі білки, вітаміни і клітковину. Це можуть бути: нежирне дієтичне м'ясо або риба, приготовані правильним чином; овочі – сирі, відварні, тушковані, запечені; молочні та кисломолочні продукти.
Що не можна робити перед сном: ТОП-5 заборонених звичок
- Сварки Порція негативу перед сном розбурхує гормональний фон в організмі, що негативно позначається на здатності заснути і відпочити. …
- Гучна музика Улюблені мелодії, навпаки, заводять і бадьорять, надихають рухатися. …
- Перегляд фільмів і новин …
- Алкоголь …
- Кава і чай
Що можна їсти перед сном, якщо дуже хочеться
- Кисломолочні продукти Знежирений йогурт, кефір, ряжанка чи натуральний йогурт чудово втамовують голод. …
- Риба Морська риба містить чималу кількість корисних білків, а також йод, фосфор, вітамін D. …
- Курячі яйця …
- Вівсяна каша …
- Ягоди …
- Куряча грудинка
Для вечірнього перекусу підійдуть банан з нежирним йогуртом, цільнозернові крекери з хумусом або нежирним сиром, яблука з моцарелою, терпкий вишневий сік. Щоб отримати користь від продуктів і напоїв, що покращують сон, найкраще вживати їх за 2–3 години до сну.
Чи можна їсти горох при запорі? Бобові. Сочевиця, нут, квасоля, квасоля, горох – Усі вони, за словами фахівців, стимулюють кишкову діяльність. Горіхи.