Симптомами синдрому можуть бути головний біль, нервовість, нудота. Синдром відміни, як правило, повністю проходить через 4-5 тижнів після відмови від нікотину. Рівні нікотинової залежності бувають різні: дуже низький, низький, середній, високий та дуже високий.
Змініть свій стиль життя та звички (здорове харчування, фізичні вправи, відмова від активностей, які асоціюються із курінням). Уникайте ситуацій, які провокують вас закурити. Спробуйте зменшити рівень стресу у своєму житті. Позбавтеся усіх предметів, які нагадують вам про куріння (вдома, на роботі, у машині).
Приблизно через 2 години після поступлення в організм кількість нікотину зменшується в 2 рази та виникає потреба в новій порції. У людини, що палить формується синдром відміни, який супроводжується нездоланним бажанням палити, роздратованістю, депресією.
Сам по собі синдром відміни від нікотину не є небезпечним і може тривати від кількох днів до двох тижнів.
Дієтологи запевняють, що кинути курити допоможуть помідори, перці, баклажани, селера, квасоля, огірки, спаржа, кабачки і молоко. Справа в тому, що ці продукти псують смак цигарок. Щоб швидше позбавитися від згубної звички варто відмовитися від кави, чаю і кока-коли.
Нікотинова залежність виникає, коли ви потребуєте нікотину і не можете припинити його вживання. Нікотин – це хімічна речовина в тютюні, через яку важко кинути палити. Нікотин справляє …