Що їсти до, під час і після менструації Під час менструації (1-5 днів) лікар Сана Хан рекомендує збалансувати рівень цукру в крові, вживаючи білок, корисні жири й складні вуглеводи – бобові, овочі та цільне зерно. Водночас краще уникати продуктів, які «вироблять газ»: сирі продукти та продукти, оброблені цукром.2 жовт. 2019 р.
Уникайте вживання алкоголю та кави. Їжте більше продуктів, багатих кальцієм, включаючи зелені листові овочі та молочні продукти. Спробуйте добавки з магнієм. Цей мінерал може допомогти зменшити затримку води та здуття живота, зменшити чутливість грудей, покращити настрій.
Вважалося, що під час менструації жінці не варто ходити до церкви, пекти хліб чи робити заготовки на зиму. Навіть існувала прикмета, що жінці не можна готувати їжу під час критичних днів. І зараз деякі жінки утримуються від таких процедур, як епіляція чи фарбування волосся.
Знеболюючі при місячних
- Цитрамон
- Анальгін
- Парацетамол
- Нурофєн
- Грипаут
- Но-шпа
- Ібупрофен
- Німесулід
Важливо пам'ятати, що будь-яке навантаження посилюватиме менструальні виділення, а надмірні навантаження можуть спричинити порушення менструального циклу аж до аменореї.
Сучасна наука пояснює необхідність менструації як захисного механізму еволюційним конфліктом між жінкою та плодом через ресурсоємність вагітності для жіночого організму.
Що не можна їсти при місячних? Відповісти на це питання однозначно не можна, адже кожна представниця прекрасної статі повинна самостійно вирішити, що їй важливіше: з’їсти щось смачненьке і шкідливе, і страждати потім, або виключити всі «шкідливість» і значно полегшити свій стан в ті …