17-річний китайський спортсмен Цень Сяолінь побив свій власний рекорд зі стрибків на скакалці, перестрибнувши її 228 разів за 30 секунд. Як повідомляється в сюжеті New China TV, рекорд був зафіксований представниками книги рекордів Гіннеса на міжнародних змаганнях в Шанхаї.20 лист. 2019 р.
Людина вагою 57 кг може спалити до 300 калорій, стрибаючи на скакалці протягом 30 хвилин. Людина вагою 82 кг може спалити до 444 калорій за цей же час. Дослідження показали, що лише 10 хвилин стрибків на скакалці можуть бути еквівалентні 30 хвилинам бігу з точки зору користі для серцево-судинної системи.
Стрибки на скакалці — це високоінтенсивна вправа, яка може покращити роботу серця та легенів, допомагаючи розвивати витривалість і знижуючи ризик серцево-судинних захворювань. Спалювання калорій. Стрибки на скакалці – ефективний спосіб спалити калорії та схуднути.
Про це повідомляє Книга рекордів Гіннеса. Чотирилапий Кіт Кат стрибнув 9 разів за хвилину. Встановити рекорд пухнастому допомогла його власниця та дресирувальниця Тріша Сейфрід, яка тримала мотузку. If playback doesn't begin shortly, try restarting your device.
Техніка виконання стрибків на скакалці
- Підборіддя підняте, плечі опущені
- Голова, шия та хребет тримаються прямо
- Руки розташовані біля корпусу і трохи зігнуті у ліктях
- Ноги трохи підібгані і розслаблені в колінах
- Плечі статичні, обертаються тільки кисті
- Приземлення та поштовх на на кінчиках ніг
- Дихання рівне
Протипоказання для стрибків Стрибки на скакалці не варто практикувати при захворюваннях хребта, кісткових тканин. Проблеми з тиском (підвищений, знижений, часті перепади тиску) також сигналізують про те, що стрибати зі скакалкою вам не варто.
Відповідно до дослідження, опублікованого в Journal of Strength and Conditioning Research, стрибки на скакалці протягом лише 10 хвилин можуть спалити …