Menu Close

Що буде якщо щодня робити віджимання

При щоденному виконанні віджимань ви помітите збільшення сили та зміцнення верхньої частини тіла. Для досягнення найкращих результатів вправу варто урізноманітнити: наприклад, в один день розставте руки на ширині плечей, а в інший — зведіть якомога ближче.15 лют. 2023 р.

Середній 65-річний чоловік повинен вміти робити від 6 до 16 віджимань”, – вважають експерти. Якщо виконати таку кількість не виходить, не потрібно зосереджуватися на якійсь певній цифрі. Замість цього запитайте себе: Чи можете ви зробити віджимання прямо зараз – і починайте роботу-рекомендують вони.

Здатність віджатися від підлоги 20-30 разів — теж непогано. Ризик виникнення проблем з серцем у цьому випадку знижується на 75% у порівнянні з контрольною групою, що виконує менше ніж 10 таких вправ поспіль. Важлива ремарка: враховувалася лише та кількість віджимань, що чоловік був здатний виконати за 60 секунд.

Відтиска́ння від підло́ги (іноді віджимання від підлоги або згинання та розгинання рук в упорі лежачи, зазвичай скорочено жим, ви́вага) (англ. push-ups) — базова фізична вправа, що розвиває великий грудний м'яз і трицепс.

Переваги віджимань Покращення постави. Поліпшення здоров'я кісток і суглобів. Поліпшення стану серцево-судинної системи. Збільшене спалювання калорій і втрата ваги.

Щоб відтискання було правильним, потрібно пам'ятати, що ноги не повинні згинатися або доторкатися до підлоги, а стегна не мають провисати. Необхідно намагатися не вигинати спину, а триматися так, ніби тіло — це пряма лінія. Руки ж повинні розташовуватися навпроти плечей, а не бути розставленими десь з боків.





Ця стаття допоможе розібратися в тому, що буде, якщо віджиматися кожен день. Ми розглянемо не тільки плюси, але і можливі недоліки.