Menu Close

Скільки навчатись на критика

Якою буває критика, та як треба до неї ставитися — декілька слушних порад

Суть здорової критики полягає в аналізі ситуації і дружній пораді на тему вирішення даної проблеми. Іншими словами, адекватна критика — це порада від людини (найчастіше близької) про те, як варто змінити дії, щоб стати кращими. Таку критику найчастіше говорять в обличчя людині, не використавши при цьому образи або приниження стосовно неї.

У більшості випадків нездорова критика — це потік голослівних звинувачень, образ, а також спроби принизити людину. Подібний хейт може викликати не лише почуття образи, але і почуття провини, страх і навіть розвинути в людині серйозний комплекс.

“Тепер із критикою можна зіткнутися не лише в реальному житті, але і в Інтернеті, що стало особливо “популярно” останнім часом. У більшості випадків критика з Інтернету — не здорова. Для того, щоб адекватно оцінити ситуацію і самої людини в ній, необхідно її добре знати і бути для неї досить близькими. А це означає, що у такої людини буде доступ до особистого зв’язку і вона може або обговорити це питання при особистій зустрічі, або зателефонувати. Така людина точно не буде писати висловлювання на рахунок свого близького або знайомого на загальний огляд в Інтернеті. Тому не варто навіть звертати уваги на повідомлення і коментарі від малознайомих людей”.

Плюс Інтернету в тому, що повідомлення, які містять критику, можна проігнорувати, видалити, а людину заблокувати. У реальному житті, на жаль, такої функції, немає. Але звідси питання: Як ставитися до критики в реальному житті?

Як відрізнити пораду від безглуздого докору?

У першу чергу, варто проаналізувати критика, чи дійсно він має більше досвіду в обговорюваній темі? Чи дійсно він домігся більшого, завдяки своїм знанням? Якщо це дійсно так, то до його слів варто прислухатися. Але, якщо критикує той, хто не може навести аргументи і докази правоті своїм словам, то навіть не варто звертати уваги.

Також варто подумати, а для чого починають критикувати? Адже найчастіше, критика — це вузди управління людиною. Найчастіше критикують ті, хто боїться конкуренції, наприклад, колеги, які відмовляють від відкриття власної справи, адже самі бояться вийти із зони комфорту. Варто ігнорувати всіх тих, чиє бажання не йде нарівні з допомогою і підтримкою.

І останнє: аналіз того, наскільки конструктивна критика дозволяє слідувати принципу “критикуєш — пропонуй”. Як би там не було, варто прислухатися тільки до думки тих, хто має хороший досвід в обговорюваній області і коректно ним ділиться.

ТОП-5 порад про те, як ставиться до критики в реальному житті

Якою б неприємною не була мова людини, не варто піддаватися емоціям, намагатися відстояти свою правоту і позицію. Якщо людина критикує з благих намірів, то вона намагатиметься підібрати слова, щоб не образити, а навпаки допомогти. Якщо ж людина грубіянить, то її мета вивести на емоції і натиснути на хворе.

Для того, щоб зрозуміти, у чому ви винні, і чому людина раптом вирішила критикувати цю ситуацію, слід уточнити у неї справжню причину невдоволення. Після з’ясування можна спробувати переконати людину, але зробити це можна буде лише тоді, коли є докази голослівності або неправоти звинувачень, в іншому разі це може перерости в серйозний конфлікт.

Якщо критика дійсно правомірна, то слід визнати свої помилки і зайнятися пошуками шляхів вирішення або ж способами виправлення ситуації.

Якщо думка людини порожня для вас, то для того, щоб не образити її, можна сказати якусь фразу, на кшталт: “Спасибі за критику, я обов’язково це врахую наступного разу”.

Зрештою, прислухатися потрібно тільки до думки авторитетних людей (близьких і рідних), а позитивно реагувати на думку інших людей зовсім не обов’язково, а вже тим більше на тих, хто ховається під ніком з порожньої аватарки. Можливо, хтось із таких мало знайомих дійсно виявиться правий, але це не означає, що його думка відразу має стати значущою. Людина — сама коваль свого щастя.

А взагалі, найголовніший критик людини — це вона сама. Для того, щоб знайти проблему в ситуації, потрібно проаналізувати її з різних сторін і спробувати припустити варіанти розвитку подій. Запам’ятавши цю розібрану ситуацію, можна її застосувати в майбутньому, тим самим полегшивши собі життя. Крім того, часто саме негатив і сумний досвід робить нас сильнішими, а внутрішній стрижень жорсткішим, що дозволяє розвиватися в сучасному світі зі здоровим поглядом на життя.

Як навчитися правильно реагувати на критику: рекомендації психолога

У світі немає людини, яка бодай би раз не була розкритикованою. Такі закиди можуть мати негативні наслідки такі як злість чи заниження самооцінки. Однак психологи стверджують, що критика також може бути позитивною.

Щоб це збагнути, насамперед потрібно навчитися правильно реагувати на критику. Психологиня Мар’яна Франко дає кілька порад, які допоможуть вам уникнути неприємних наслідків і щоразу ставати кращим.

Змініть своє ставлення до критики

На думку психологині, критика насправді завжди є позитивною, адже це такий собі зворотній зв’язок від контакту з іншою людиною. А от сама інформація, яку ви отримуєте, може бути як позитивною, так і негативною. Все залежить від нашого ставлення до неї.

Якщо друг вказує вам, що те, що ви робите, може призвести до зайвих проблем у вашому житті, то така критика є конструктивна. Тобто інформація є корисною для вас і якщо ви дослухаєтеся до зауваження свого друга, то зможете уникнути неприємних наслідків,
– пояснює психологиня.

І навіть якщо ваш співрозмовник не допомагає вам, а навпаки, безпідставно засуджує, то від цього ви також можете мати зиск. Така ситуація показує, з ким насправді ви маєте справу. Ймовірно, ваш критик є людиною, схильною звинувачувати інших у своєму ж незадоволенні. З огляду на це ви можете вирішити, чи варто надалі вам з ним спілкуватися.

Якщо вас безпідставно засуджують, подумайте, чи варто спілкуватися з цією людиною / Фото Getty Images

Не поспішайте реагувати на критику

Реальність така, що переважна більшість людей не любить критики. І це нормально, адже вона порушує наше уявлення про себе і таким чином знижує самооцінку. Тому ми почуваємося дискомфортно, коли нас критикують, і намагаємося будь-якими способами уникати її.

Психологиня радить не поспішати втікати від критики, особливо коли емоції беруть гору і хочеться негайно все заперечити. Слід пам’ятати, що ви завжди встигнете спростувати нічим не підтверджені слова.

Не поспішайте реагувати на критику, візьміть тайм-аут / Фото Getty Images

Якщо ви спантеличені зауваженням, спершу візьміть тайм-аут. Для цього скажіть своєму співрозмовнику, що ви почули його думку і перш ніж що-небудь коментувати, ви волієте обдумати її. Будьте впевненими, якщо ви трошки почекаєте, ваші емоції обов’язково внормуються і тоді ви зможете адекватно відреагувати на закиди у свій бік.

Пропустіть критику через фільтри

  • Фільтр користі: чи ця критика несе у собі якусь користь для мене?
  • Фільтр турботи: чи таким чином критик дбає про мої інтереси?
  • Фільтр важливості: чи ця критика зараз є важливою та актуальною для мене?

Якщо хоча б на одне питання ви дали позитивну відповідь, то скоріш за все зауваження є конструктивним і воно може допомогти вам змінитися на краще. Якщо ж на всі 3 питання ви дали відповідь “ні”, можете сміливо ігнорувати таку критику, адже вона є деструктивною і лише зіпсує вам настрій.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.

Як реагувати на зауваження та критику

Все залежить від того, хто, навіщо і як робить зауваження або критикує. Критика буває справедливою, несправедливою і каламутною: коли неясно, що в критиці обгрунтовано, а що ні.

З каламутною критикою, коли зауваження формулюються неясно, нечітко і де розумне переплутано з дурним і образливим, розбиратися складно. У таких випадках небажано вступати в розбори і сперечання, краще подумати над тим, самому (самій) або хоча б перенести розмову на інший час і інші обставини, де можна поговорити більш розумно та не поспішаючи.

Справедлива критика буває хвора, але ставитися до неї потрібно з увагою і вдячністю. Нам складно побачити свої недоліки так само яскраво й опукло, як бачать їх люди, які спілкуються з нами на роботі, вдома, у дружній неформальній обстановці. Справедлива критика підказує нам, де ми і в чому неправі, дає можливість поправити ситуацію, зробити краще.

Підтримуйте справедливу критику в свою сторону: реагуйте на неї позитивно. Якщо критика справедлива, краще погодитися з нею відразу і в категоричній формі. Якщо ви визнаєте свої помилки швидко і рішуче, зазвичай це обеззброює співрозмовника.

Рідко, але це може і не відбутися. Деяким людям здається важливим, щоб винний постраждав і попереживал довше, і швидке визнання своєї провини їм здасться занадто легким. Вони заспокоюються тільки тоді, коли будуть свідком тривають душевних мук. Пояснювати їм, що вони не праві, не завжди реально, і простіше буває продемонструвати їм те, що вони так чекають.

Культура властива не всім, і від багатьох людей і не раз ви коли-то почуєте і дурні, і образливі зауваження. Таку сміттєву критику по можливості краще пропускати повз, навіть не обговорюючи. “Собаки гавкають, караван іде”. Робіть свою справу найкращим чином, і не витрачайте час на суперечки з тими, хто критикує вас не по справі, не розбираючись, чи займаючись просто зведенням рахунків.

Набагато складніше ситуація, коли несправедлива і образлива критика лунає на вашу адресу від шефа чи старших. Як реагувати на це? – У будь-якому випадку почніть з того, що зробіть так, як вам сказано, тим більше цілком імовірно, що це не критика не справедлива, а ви не розумієте, що відбувається. Шефу або старшим часто – видніше. Інша справа, образлива форма зауважень до вас – так, це не діло. Якщо відносини з ними добрі, після всього можна попросити робити вам зауваження в більш прийнятній для вас формі. Часто буває дуже корисно сформулювати прямим текстом, як вас можна критикувати, щоб ви сприймали це нормально. А якщо стосунки у вас проблемні, то замість того, щоб ображатися на неприємну для вас форму критики в вашу сторону, задумайтеся в головному: чи можна змінити відносини? Або – що зробити ще, щоб змінити ситуацію в цілому?

І зовсім особлива ситуація, коли несправедлива критика в образливій формі звучить від близької людини. Зрозуміло, що емоції бувають у всіх, що це не характеризує ваші відносини в цілому, але заохочувати це все одно не варто. Якщо людина поруч з вами все-таки адекватний, як реагувати на образливу і не справедливу критику у вашу сторону?

В автомобілі: чоловік попросив дружину показати карту пробок на дорозі. Дружина подивилася і повідомила, що дороги вільні. Через 5 хвилин сім’я все-таки потрапляє в пробку, і з’ясовується, що дружина вивчила карту недостатньо уважно. Чоловік засмучений і критикує дружину. Вона відчуває себе несправедливо ображеною, т. к. щиро намагалася зробити все добре.

Якщо дружина почне говорити про свою образу – напруга зростатиме. Краще, якщо вона спочатку позначить свої почуття для себе (подумки): «Так, мені прикро, що він мене критикує. Це дуже неприємно. Треба подумати, що можна зробити, щоб наступного разу він висловлював свою думку в іншій формі». Потім їй буде нескладно переключитися на конструктив: скільки часу забере ця пробка, можна знайти шляхи об’їзду, якими словами повернути радісну атмосферу в машині і т. п. І, коли пробки і проблеми стануть позаду, вже можна (і потрібно) повернутися до тієї ситуації. А саме,

– У мене є прохання до моєму коханому чоловікові! Можна коханій жінці звернутися до коханому чоловікові?
– Так, можна!
– А він мене відразу поцілує в знак любові і найтепліших почуттів?
– З задоволенням! (цілуються).
– У мене до тебе прохання на мене лаятися не відразу. На кохану жінку відразу лаятися – не можна. Треба робити це непоспішаючи, спочатку розібратися, подумати про подію разом з нею, і вже якщо вона зовсім неадекватна – тоді на неї сваритися. В цю жахливу пробку на дорозі направила нас я, на це звичайно можна посваритися, але все таки – не відразу. Я запропоную в наступний раз не поспішати і про улюблених піклуватися. Я б теж зі свого боку, взяла б таке зобов’язання, і коли захочу на тебе посваритися себе зупиню і відразу робити це не буду. А спочатку спробую розібратися. Улюблений чоловік, як тобі така моє прохання?