Menu Close

Сливи можна вагітним

Чи можна вагітним сливи?

Під час вагітності жінкам забороняється їсти деякі продукти. Свій раціон харчування слід обговорювати з лікарем, щоб не нашкодити майбутній дитині. Ягоди і фрукти особливо корисні в цей період. Багато хто знає, що під час вагітності рекомендовано є зелені яблука, а чи можна вагітним їсти сливи?

Зливи містять в собі велику кількість фруктози, сахарози, глюкози, а також безліч мікроелементів і речовин, таких як пектини, антиоксиданти, кальцій, фосфор, залізо і вітаміни групи A і С. Все це робить плоди сливи особливо корисними. Вживання слив сприятливо позначається на стані імунної системи та загальний стан організму в цілому.

Слива – фрукт, який омолоджує. Вона не тільки містить в собі антиоксиданти, але і бере участь в регенерації шкіри. Її регулярне вживання покращує кровообіг, що сприятливо позначається на стані жінки і розвитку малюка.

Відео: СЛИВА – КОРИСТЬ І ШКОДА / зливу корисні і шкідливі властивості, слива калорійність,

Варто зазначити, що під час вагітності багато жінок страждають запорами. Так як прийом багатьох лікарських препаратів заборонений в цей період, на допомогу приходить вживання такого чудового фрукта, як слива. Завдяки тому, що плоди містять в собі велику кількість клітковини, вони покращують перистальтику кишечника.

Відео: СЛИВА – КОРИСТЬ І ШКОДА | слива корисні властивості і протипоказання, слива здоров`я,

Крім того, сливи сприятливо впливають на роботу нирок. Володіючи сечогінною дією і регуляцією водно-сольового балансу, сливи запобігають розвитку набряків. З огляду на безліч корисних властивостей сливи, можна сказати, що її плоди не тільки можна, а й потрібно вживати під час вагітності. Однак у всьому треба знати міру і обережність.

Корисні властивості сливи

Крім цього, сливи мають легкий жовчогінний ефект. Це позитивно впливає на роботу жовчного міхура і є профілактикою застою жовчі. Проте, під час гострого процесу і вже наявному порушенні відтоку жовчі краще не споживати сливи.

Подразнююча дія слив (через шкірочку і кислоти) може негативно вплинути при виразці шлунку, тож людям із гострою формою виразки краще відмовитись від цих фруктів до одужання.

Які властивості має слива для кишківника?

Для кишківника проявляється і користь, і шкода сливи. Користь – від високого вмісту харчових волокон, які допомагають кишківнику «годувати» корисну мікрофлору, забезпечують нормальну моторику і сприяють послаблюючій дії. У цих фруктах близько 2 г харчових волокон на 100 г плодів без кісточок.

Частина клітковини у сливах – це пектини. Вони м’яко очищують кишківник та виводять токсини. Також пектини захищають та відновлюють слизову, тому є хорошою профілактикою запальних процесів у кишківнику (в тому числі, профілактика загострень хронічних колітів).

Шкода проявляється у тих випадках, коли вже є загострення захворювань або первинна гостра форма. Наприклад, пошкодження слизової або ентероколіт. В такому випадку, сливи тільки погіршують ситуацію, адже містять багато фруктових кислот, можуть спричинити газоутворення, додатково подразнюють кишківник кислотами і можуть спричинити діарею.

Сливи: їх користь при схудненні

В сливах міститься від 7 до 11 г цукрів, залежить від сорту і зрілості плодів. Тому сливи можна споживати при схудненні, але краще обмежувати денну кількість фруктів до 400 г. З цієї ж причини варто обережно споживати сливи тим, хто має цукровий діабет (краще при споживанні слив контролювати рівень цукру і радитись з лікарем стосовно допустимої порції).

В сливах міститься в середньому 48 ккал на 100 г м’якоті. Це доволі низька калорійність, що позитивно позначиться на схудненні.

Ще одна позитивна властивість для схуднення, яку має слива – користь для моторики та очищення кишківника, а також для розщеплення жирів (завдяки жовчогінній дії). Хороший метаболізм і регулярне очищення кишківника сприяє поступовому схудненню. Єдиний нюанс: не варто забувати пити багато води, адже харчові волокна працюють лише тоді, коли організм отримує достатньо води.

Оригінальні рецепти зі сливами

Сливи підходять в усі страви – випічку, салати, соуси, джеми, пастилу. Ось декілька небанальних рецептів зі сливами:

  • пряні сливи з корицею, бодяном і гвоздикою, запечені з сиром камамбер (сир запікається цілими круглими брусочками, а сливи запікають і подаються поруч);
  • соус зі слив з червоним вином, прованськими травами та часником (сливове пюре без шкірок уварюється 20-30 хвилин з вином та спеціями до стану соусу) – ідеально підходить до сирів та птиці;
  • зефір зі слив (на відміну від яблучного зефіру, сливовий дає красивий рожевий або помаранчевий колір і приємну кислинку);
  • кетчуп з зеленими сливами (на 1 кг подрібнених помідорів береться 400 г слив, додається цибуля, часник та спеції за смаком, і уварюється близько години до густої консистенції);
  • конфітюр зі слив з вином та волоськими горіхами (сливи без шкірочок запікають годину в формі разом з вином, корицею, кардамоном, цукром і агар-агаром, а вже в готовий конфітюр перед розливанням додають четвертинки волоських горіхів).

Таблиця Калорійності

Коментарі не відображають думку редакторів та авторів блогу.