Menu Close

Скільки калорій у червоній ітрі 100г

У лососевій ікрі немає жирів, які перетворюються на сантиметри на талії. У складі корисні омега-3 жирні кислоти, які навпаки покращують та прискорюють обмінні процеси. Калорійність червоної ікри, в залежності від виду риби, становить 230-250 ккал у 100 грамах.

Чоловіки в середньому витрачають 2500 ккал, а жінки — 2000 ккал на добу. Мінімальна кількість калорій, що спалюються на день, може залежати від віку, зросту, ваги та фізичної активності.

Щоб отримати користь від червоної ікри, не обов'язково вживати її щодня, можна обмежитися кількома бутербродами з ікрою на тиждень. Якщо ж Ви хочете їсти ікру щодня, то варто знати, що добова норма червоної ікри для дорослої людини становить не більше 2-х чайних ложок.

Класичний Європейський спосіб поїдати ікру – намазати білий хліб, маслом та ікрою. Ще одним найчастішим варіантом, особливо на Новий рік, є яйця, фаршировані ікрою, також подається з млинцями або як закуски. Ви можете додати ікру в салат, так само зробити соус для пасти.

Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.





Онлайн калькулятор визначення калорій в продуктах харчування з розбивкою на кількість жирів, білків і вуглеводів в залежності від …