Старіння організму статті: Старіння, Механізми старіння, Деменція; Омолодження, Збільшення тривалості життя. Старіння і здоров'я взаємопов'язані. Погане здоров'я призводить до старіння організму, а старіння організму призводить до ще більшого погіршення здоров'я.
Щоб бути здоровим, потрібно постійно дбати про себе: кожного дня робити зарядку, вмиватися, стежити за чистотою свого тіла, одягу, помешкання,слід правильно харчуватися, займатися спортом, загартовуватися, більше бувати на свіжому повітрі. А головне пам'тати “золоті” слова: «Найбільше багатство людини – це здоров'я».
Здоровий спосіб життя – здорові звички
- Харчуйтеся здоровою їжею. …
- Знайдіть альтернативу солодощам. …
- Встановіть програму по підрахунку калорій. …
- Почніть робити ранкову зарядку і як можна більше рухайтеся впро-довж дня. …
- Добре висипайтеся. …
- Пийте більше води. …
- Не стримуйте емоції. …
- Тренуйте не тільки тіло, а й мозок.
В основі здорового способу життя лежать такі принципи:
- раціональне харчування;
- оптимальний руховий режим;
- загартування організму;
- особиста гігієна;
- відсутність шкідливих звичок;
- позитивні емоції;
- інтелектуальний розвиток;
- моральний і духовний розвиток;
Достатньо правильно робити кілька засадничих речей: правильно харчуватися, достатньо спати, не зловживати алкоголем та нікотином, загартовувати організм і регулярно давати йому помірні фізичні навантаження, пити достатню кількість води, свіже повітря і сонячне світло, відмовитись від поганих звичок та контролювати …
Обираємо здоровий спосіб життя: з чого почати і як триматися. Починаємо перехід на ЗСЖ з мотивації: ставимо собі чіткі й адекватні цілі; орієнтуємося на стан здоров’я та самопочуття;