Зміст:
Лікарі розповіли, скільки смажених та варених яєць можна з’їдати за день
Щодня ми використовуємо яйця — універсальний інгредієнт, важливий як у рецептах, так і для швидкого та ситного сніданку чи обіду. Однак норма їхнього споживання варіюється залежно від стану здоров’я, способу життя та віку. Ось про які цифри говорять дієтологи, інформує Ukr.Media.
Загальні норми споживання яєць
Денна норма яєць у раціоні, на думку лікарів, залежить одразу від кількох чинників — віку, стану здоров’я та фізичної активності людини.
За відсутності проблем із холестерином і якщо ви не спортсмен — близько 2-3 яєць на день. Стільки ж рекомендовано підліткам. Людям із підвищеним холестерином — не більше 1 яйця.
Для спортсменів норма — 5-6 яєць на добу. Перевищення цієї кількості може спровокувати погіршення стану здоров’я.
Скільки можна їсти варених і смажених яєць?
Варених яєць дорослій людині допустимо вживати в їжу 20-30 на тиждень. За раз — 2 яйця, краще на сніданок.
Смажених яєць за тиждень — не більше 6. За раз — 2-3 яйця.
Отже, відповідь на запитання “чи можна їсти 6 яєць на день” — так, якщо ви активно і регулярно займаєтеся спортом. В інших випадках така кількість небажана.
Головне правило: враховувати спосіб життя і самопочуття, щоб визначити свою норму споживання яєць.
Лікарі розповіли, скільки смажених та варених яєць можна з’їдати за день
Щодня ми використовуємо яйця — універсальний інгредієнт, важливий як у рецептах, так і для швидкого та ситного сніданку чи обіду. Однак норма їхнього споживання варіюється залежно від стану здоров’я, способу життя та віку. Ось про які цифри говорять дієтологи, інформує Ukr.Media.
Загальні норми споживання яєць
Денна норма яєць у раціоні, на думку лікарів, залежить одразу від кількох чинників — віку, стану здоров’я та фізичної активності людини.
За відсутності проблем із холестерином і якщо ви не спортсмен — близько 2-3 яєць на день. Стільки ж рекомендовано підліткам. Людям із підвищеним холестерином — не більше 1 яйця.
Для спортсменів норма — 5-6 яєць на добу. Перевищення цієї кількості може спровокувати погіршення стану здоров’я.
Скільки можна їсти варених і смажених яєць?
Варених яєць дорослій людині допустимо вживати в їжу 20-30 на тиждень. За раз — 2 яйця, краще на сніданок.
Смажених яєць за тиждень — не більше 6. За раз — 2-3 яйця.
Отже, відповідь на запитання “чи можна їсти 6 яєць на день” — так, якщо ви активно і регулярно займаєтеся спортом. В інших випадках така кількість небажана.
Головне правило: враховувати спосіб життя і самопочуття, щоб визначити свою норму споживання яєць.
Скільки яєць можна їсти на день, щоб не нашкодити здоров’ю
Норма яєць на день може різнитися в залежності від стану здоров’я, способу життя і віку.
УНІАН розповість, скільки курячих яєць можна їсти на день / фото ua.depositphotos.com
Яйця – універсальний продукт, який є і важливим доповненням у багатьох рецептах, і часто не вимагає численних інгредієнтів для приготування повноцінного сніданку або обіду.
УНІАН дізнався рекомендації дієтологів, скільки яєць можна їсти на день, щоб ваш раціон був якомога кориснішим.
Скільки можна з’їдати яєць на день – що важливо знати
За словами фахівців, норма яєць на день може різнитися в залежності від того, чи займаєтеся ви спортом, а також від загального стану вашого здоров’я і віку.
Наприклад, якщо ви не прихильник фізичних навантажень, і у вас не підвищений холестерин у крові, ваша денна норма – від двох до трьох яєць. Стільки ж яєць радять вживати і підлітку. А ось людям з підвищеним рівнем холестерину рекомендують з’їдати не більше одного яйця.
Говорячи ж про те, скільки яєць можна їсти на день спортсмену, дієтологи зазначають, що цілком достатнім буде 5-6 штук. Більша кількість може негативно позначитися на загальному самопочутті. Отже, краще не переборщувати, як би сильно ви не любили яйця.
Скільки смажених і варених яєць можна їсти на день – відповідь дієтологів
Даючи поради про те, скільки варених яєць можна їсти на день дорослій людині або підлітку, фахівці вказують, що ця кількість не повинна перевищувати 20-30 штук на тиждень. Нормою вважається з’їдати два варених яйця, особливо на сніданок.
Що ж стосується смажених яєць, то їх радять вживати не більше шести на тиждень, при цьому за добу можна з’їсти відразу 2-3 штуки.
Що ж, так ми з вами і визначили, чи можна їсти 6 яєць на день. Можна, але тільки у тому випадку, якщо ви регулярно займаєтеся спортом.
Пам’ятайте: для того, щоб правильно визначити, скільки можна їсти яєць на день, обов’язково враховуйте своє самопочуття і спосіб життя.
Нагадаємо, раніше УНІАН розповідав про унікальний спосіб, як посмажити яйця без масла і сковороди за 1,5 хвилини.