Поради як скласти іспити без стресу

Ми всі недолюблює іспити, адже ніколи не знаєш, в твою користь він пройде чи ні. А насправді вони допомагають стати професіоналом у певній сфері. Не бійтеся іспитів. Якщо хочете досягти успіху в чомусь – потрібно проходити перевірку вчителями та наставниками. Звичайно, нам не подобається, коли стороння людина вказує на наші помилки, але подібні ситуації дозволяють запобігти багатьом невірні дії в життя. В такому випадку стрес – це нормальна реакція організму на те, що відбувається, а вірніше, своєрідний захист. Серцебиття прискорюється, дихання частішає, мозок вимагає більше кисню … Якщо вчасно зрозуміти, що стрес не зовсім шкодить Вам, можна використовувати його в своїх цілях.

1. Підготуйте всі матеріали, які можуть знадобитися на іспиті

Поговоріть з Вашим професором / учителем про те, що може Вам знадобитися на іспиті – буль то калькулятор, таблиці або інша корисна інформація. Чи потрібно брати з собою ручку, олівець, маркери або інші офісні приналежності? Зараз здається, що це не варто уваги, але уявіть ситуацію: Ви прийшли на іспит і бачите, що все підготувалися як слід, і останній аргумент – у них навіть списати є з чого, на відміну від Вас. Ось тут і зароджується нервозність, Ви сидите як на голках, розумієте, що ніхто з оточуючих не допоможе. А запобігти цю ситуацію можна було легко.

2. Навчайте матеріал

Найкращий спосіб підготуватися до іспиту – все вивчити. Складіть план, розділіть всі предмети на рівні частини, визначте, скільки часу Вам знадобиться, щоб вивчити всі, – і слідуйте плану. Не дозволяйте собі відкладати все на останню ніч перед іспитом. Бережіть нерви і не забувайте, що навчання – запорука майбутнього, яке ніхто за Вас правильно не збудує.

3. При підготовці не відволікайтеся на сторонні речі (соцмережа, спілкування з друзями, фільми)

4. Гарненько висипайтеся

Я сподіваюся, Вам відомо, що сон – найкращий спосіб відпочити. Організму потрібно 7-8 годин сну. Чи не порятуйте себе від цього чудесного ліки. Чим краще Ви поспите перед іспитом, тим краще будуть результати. Остання ніч перед іспитом – найважливіша. Потрібно зберегти багато сил, тільки в цьому випадку Ви досягнете хороших результатів.

5. Візьміть на іспит що-небудь перекусити

У стані голоду мій мозок не здатний діяти, раціонально міркувати і вирішувати завдання. Предвідьте цю ситуацію – захопіть парочку снеків або приготуйте повноцінний обід. Наберіться енергії і сил, щоб успішно скласти іспит. Будучи голодної, Ви не зможете сконцентруватися на одному з головних іспитів у Вашому житті. Міцний сон і здорове харчування – кращі друзі в боротьбі з роздратуванням і втомою.

6. Не запізнюйтесь

Запізнення часто змушують нервувати і, в кінцевому результаті, можуть вплинути на результат. До того ж, у Вас не буде часу нічого повторити. Не піддавайте себе стресовим ситуаціям тільки тому, що довго робили вранці макіяж або провалялися в ліжку на 10 хвилин довше звичайного. Кращий спосіб зберегти спокій і врівноваженість – прийти в клас за 15 хвилин до початку іспиту.

Якщо запізнення – Ваша «слабкість», в майбутньому вона може зіпсувати життя. Раджу прислухатися до порад в статті – Як Навчитися НЕ Спізнюватися на Роботу? .

7. Просіть допомоги у однокласників / одногрупників і допомагайте самі

Можна включити егоїзм і повторювати як мантру «Я вчуся для себе і тільки для себе …», «Я не повинна допомагати людині, який мені відмовив у допомозі …». Але я пропоную більш розумний варіант: не заважати один одному, але прислухатися до того, що говорять інші; не боятися запитувати те, чого не знаєте і не забувати допомагати іншим. Як то кажуть, одна голова – добре, а дві – краще.

Недавні записи

Як робити естакаду на іспиті

Як ефективно підготувати себе до екзамену? Коротке інтерв’ю зі Swana
Thomas, випускницею Philadelphia College of Pharmacy у 2018 році, дає
цінну інформацію про те, як бути успішним у навчанні та здачі екзаменів.

Swana Thomas на даний момент є інтерном у Walgreens Pharmacy, а також активним членом Пенсильванської фармацевтичної асоціації та Американської асоціації фармацевтів.

“Я просто розгублююсь….”
“Я знаю матеріал, але коли я на іспиті, щось трапляється, і я не можу нічого згадати…”
“Я вагаюсь між 2-ма варіантами відповіді, але завжди вибираю неправильний…”
“Я погано здаю іспити…”
“Можливо, я не спроможний вчитись у фармацевтичному закладі…”

Більшість сучасних студентів переконані, що вони не надто вправні, коли здають іспити. Суттєвими бар’єрами, які заважають здати іспит якнайкраще, навіть якщо знань матеріалу достатньо, є стрес, переживання, а також, забування всіх прийомів запам’ятовування інформації, які кожен студент зазвичай набуває під час навчання. Отже, що можна зробити, щоб допомогти собі?

Ось деякі корисні поради, які стануть у нагоді:

1. Розуміння специфічності матеріалу (способу вивчення для іспиту):

При підготовці до іспиту слід пам’ятати, що «зазубрювання» інформації, яке є доволі ефективним для більшості студентів, не надто придатне для студента-фармацевта. Фармація – це комплексна наука, яка складається із багатьох дисциплін, що є взаємопов’язаними, а належне засвоєння навчального матеріалу вимагає логічного розуміння усіх предметів. Хороше засвоєння інформації може забезпечити складання графіку (наприклад, 1-2 години щодня, які присвятити навчанню). Склавши такий графік, можна чудово збалансувати час, і день у день ефективно готуватись до іспиту.

Для кращого запам’ятовування специфічного матеріалу можна використовувати різні навчальні посібники, флеш-карти з невеликою кількістю інформації, або картки з інформацією типу «Питання-Відповідь». Також ефективним є навчання в невеличких групах з метою обговорення питань до іспиту, різних ситуаційних задач, клінічних випадків тощо для кращого засвоєння матеріалу по фармакотерапії, призначенні ліків. Таким чином, якщо все, що треба вивчити до іспиту, опрацьовується систематично та з використанням різних методів (читання, писання, флеш-картки, малюнки, відео, навчання з друзями разом тощо), то в такому випадку засвоєння інформації буде найбільш продуктивним.

2. Напередодні іспиту (Бути готовим під час іспиту)

Одна зі стратегій, яка є дуже популярною, на думку психологів, полягає в тому, щоб студент “пережив” іспит в своїй уяві, перш ніж прийшов на нього насправді. Це включає в себе, наприклад, уявити свій вигляд (одяг, зачіску тощо) під час іспиту, предмети навколо, аудиторію, відчуття під час складання іспиту. Це дозволяє студенту подолати початковий сплеск емоцій, які спостерігаються протягом перших 10 хвилин (або довше) іспиту.
Серія опитувань студентів показала також, що підйом зранку щонайменше за годину до початку іспиту, хороший ситний сніданок, виконання простих фізичних вправ, а також огляд матеріалу вранці дуже допомогли в день іспиту почуватись якнайкраще.

Інша дієва стратегія полягає в тому, щоб на іспиті відповідати спершу на ті запитання, в яких є найбільша впевненість. Наприклад, якщо студент краще орієнтується в питаннях по лікуванню астми порівняно з лікуванням екземи, то слід спочатку опрацювати питання по астмі. Такий спосіб дозволяє підтримати впевненість студента під час всього іспиту, оскільки якщо на початку студент відповідає на запитання, то з рештою питань він краще впорається, ніж якби робити все навпаки.

Наприкінці іспиту варто сфокусувати увагу на питаннях, на які не змогли спочатку дати відповідь. Зосередження надмірної уваги на таких питаннях спочатку може зайняти час під час іспиту, що призведе до паніки студента і завадить відповісти на інші запитання.

Оскільки після іспиту вже неможливо вплинути на його результат, дуже важливо зробити правильні висновки стосовно своїх відповідей на запитання. Доволі поширеною практикою в багатьох університетах є можливість для студента переглянути свою роботу разом з викладачем і побачити помилки. Це сприяє ще кращому розумінню своїх не доопрацювань і допоможе успішніше складати іспити в майбутньому.

Найважливішим для розуміння студента, зважаючи на все вищесказане, є усвідомлення того, що кожен може вчитись ефективно при бажанні та належній праці. Фармація, якою б складною для вивчення вона не була, є цікавою наукою, і, якщо цей фах справді то вподоби, то в майбутньому кожен студент буде отримувати колосальне задоволення від своєї роботи.

Автор перекладу: Sofiya Shunkina-Prokip

Як підготуватися до іспитів за 1, 3 та 7 днів

До іспитів лічені дні, а ви ще не відкривали конспекти, щоб повторити матеріал? Маємо для вас дві поради. Перша — скористатися «мудрістю» десятків поколінь студентів та опівночі перед іспитом прокричати «Шара прийди». Може, вам поталанить на іспиті, а, може, й ні. А друга, справжня, порада — витрати час доцільно та все ж підготуватися до екзамену. Як це зробити швидко, читайте в нашому матеріалі.

Якщо до іспиту 1 день

Маємо одразу розчарувати: ви навряд чи зможете вивчити й запам’ятати багато нового матеріалу. Тому найкраще, що можна зробити — це добре відпочити та виспатися перед іспитом . Якщо ви гарно почуватиметеся, то вам легше буде впоратися з хвилюванням, пригадати потрібні факти та швидко сформулювати відповідь. Адже втома гальмує розумові здібності. Тому, навіть якщо ви добре розумієтеся на предметі, ваше тіло може вас підвести у важливий момент.

Не ставте за ціль прочитати всю книжку або конспект за ніч перед іспитом. Продивіться список тем та питань до іспиту: ви побачите, які теми вам добре відомі, а які ні. Звідси формуйте свою стратегію — ще раз повторити відомі теми й сподіватися «виплисти» на них, чи прочитати кілька малознайомих тем, щоб розширити свій горизонт знань.

Майте на увазі, як працює пам’ять: щоб новий матеріал запам’ятався, його варто не лише прочитати, а й повернутися до нього кілька разів — спершу за 15-20 хвилин, вдруге — за 8 годин, втретє — за добу. Саме так працює довготривала пам’ять, яка забезпечує довгочасне збереження знань. Тож не намагайтеся запам’ятати багато нового матеріалу, це надзвичайний виклик, краще виділити достатньо часу на відпочинок.

Якщо до іспиту 3 дні

Подивіться на логіку побудови курсу та виділіть основні теми, принципи й концепції — саме вони будуть в основі екзаменаційних питань. Випишіть або відзначте їх, спробуйте зрозуміти, як вони поєднуються між собою. Наприклад, у вас іспит з географії. Ви розумієте, що теми та питання розгортаються за логікою «від загального до часткового», тобто від тем із загальної географії про Землю, через географію материків та океанів до фізичної й соціально-економічної географії України. Так ви можете розділити теми по днях: у перший день повторити теми із загальної географії, на другий день зосередитися на темах про материки та океани, третій день присвятити географії України.

Оберіть для повторення кілька широких тем , вдумливо прочитайте, «переваріть» інформацію — подумайте над причинно-наслідковими зв’язками. Наприклад, ви готуєтеся до іспиту з історії України. Ви навряд чи запам’ятаєте всі дати визвольної війни під проводом Богдана Хмельницького. Але якщо уважно прочитайте й обдумаєте передумови та перебіг цієї війни, наприклад, чому Хмельницькому вдалося заручитися підтримкою козаків у повстанні, як помста переросла у національно-визвольну війну та що саме спонукало його укласти Березневі статті, ви зможете викласти суть цих історичних подій. І якщо ваш екзамен проходить не у форматі тесту, то позитивна оцінка вам гарантована.

Коли часу обмаль, не радимо старатися запам’ятати якомога більше нових слів / формул / дат чи визначень. «Оживіть» у пам’яті вже відомий вам матеріал — так він краще закріпиться у довготривалій пам’яті та буде вам опорою на іспиті.

Не забудьте добре відпочити перед іспитом — на свіжу голову іспити легше складати.

Якщо до іспиту тиждень

Тиждень — це ого-го! Тижня може бути достатньо, щоб встигнути добре підготуватися до іспиту, особливо, якщо вам не потрібно вчити теми з нуля.

Час є, а отже ви можете скористатися найпопулярнішими порадами з підготовки до іспитів, які тільки можна знайти у мережі: сплануйте графік підготовки, зробіть нотатки, перегляньте конспекти, залучіть до підготовки друзів чи однокурсників тощо .

Для підготовки обов’язково зверніть увагу на техніки активного навчання, які потребують розуміння матеріалу: підсумовуйте вивчене, робіть опорні конспекти та переказуйте матеріал іншим учням чи студентам . Щоб знання лишилися в пам’яті й ви не витратили час даремно, вам потрібно зрозуміти матеріал, освоїти його та запам’ятати.

Знайдіть свої «слабкі місця» : які поняття залишаються незрозумілими чи які завдання постійно важко вирішити? Не соромтеся попросити про допомогу, вам у поміч — штучний інтелект, консультації викладачів та репетиторів , а також безліч навчальних матеріалів у мережі.

Якщо ви готуєтеся до вступу, скористайтеся інструкцією Як підготуватися до НМТ . Також вам згодяться перевірені матеріали для підготовки до ЗНО / НМТ .