Рол «Філадельфія» Одна з найбільш популярних позицій у нашому меню, яка по праву вважається класикою – це рол Філадельфія, калорійність якого становить близько 143 ккал на 100 грам. Таким чином, для стандартної порції, вага якої приблизно 250 грам, загальна кількість калорій – 357 грам.10 жовт. 2023 р.
Калорійність суші Філадельфія — приблизно 142 ккал на 100 г (майже 10 г білків, 7 г жирів і 11 г вуглеводів). Стандартна порція складається з 6 штук вагою приблизно по 42 г. Тому для кожної порції загальна калорійність суші – приблизно 355 ккал (60 ккал на 1 шт.).
Стандартні порції та приблизний розрахунок Кожна доставка суші орієнтується на існуючий стандарт. Вважається, що 8 шматочків суші чи ролів – це стандартна порція для середньої людини (250-300 г). Комусь вистачає 8 штук, але зазвичай замовляють більше – 2-3 порції на одну.
Адже хоч енергетична цінність суші може бути невеликою, проте вони містять білий рис, тобто, швидкі вуглеводи і крохмаль. Тому, якщо вживати суші, то обмежуватись 1 разом на тиждень.
Калорійність авокадо: 160 ккал на 100 г м'якоті. М'якоть одного середнього авокадо (без кісточки і шкірки) важить 120-150 г, отже, на 1 цілий фрукт припадає 190-240 ккал.
При розрахунку GDAs Конфедерації Харчової Промисловості ЄС (CIAA) використовує показник середнього споживання калорій, необхідний для жінок, тому що це найкраще відповідає потребам більшості населення. Жінки потребують близько 1800—2200 ккал./день, діти 1500—2000 ккал./день, чоловіки 2200—2700 ккал./день.
Вуглеводи. { {data.foodstuff.carbohydrate}}23 г. Рекомендована добова норма споживання: { {calculated.carbohydrate | number: 0}} г. Цукор. { {data.foodstuff.sugar}}2.61 г. fiber_manual_record. Жири. { {data.foodstuff.fat}}7 г.